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草莓视屏app下载污招商什麽食物能影響睡眠

發布日期:2020-12-08 作者: 點擊:

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  失眠與睡前食用的食物有關,沒錯,那麽什麽食物能影響睡眠哪些呢,很多食物是失眠的元凶,下麵讓小編為您介紹什麽食物能影響睡眠。


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  1、咖啡


  咖啡裏的咖啡因有興奮和利尿的效果,一晚上處於亢奮狀態而睡不著和頻頻地上廁所,會對第二天的精神狀況影響很大。


  2、濃茶


  濃茶同樣會使精神處於亢奮狀態,睡前飲用會令你在較長的時間內難以入睡。草莓视频在线看招商


  3、巧克力


  黑巧克力中的咖啡因能使人處於興奮狀態。幾乎所有巧克力都有一定的咖啡因。另外,巧克力的可可堿會使人心跳加快,難以入睡。


  4、辣椒


  睡前吃辣椒等刺激性食物,會使得體溫會上升,降低睡眠質量,還可能使胃中產生灼燒感,以及消化不良,影響睡眠。


  5、酒


  睡前喝酒雖能縮短入睡時間,卻會使睡眠變淺,淺睡眠時間延長,中途會因口幹舌燥,導致睡眠斷斷續續。長久如此,還容易患心髒病和高血壓等疾病。

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  6、糕點


  糕點糖果對任何人都是誘惑,毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和飽和脂肪,營養匱乏,無甚價值。《心理和身體》雜誌的一項研究顯示,睡覺前吃甜食類“垃圾食品”的人群中,710的人易做噩夢


  7、芹菜


  芹菜裏含有自然利尿劑,會使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而不停的叫醒你。草莓丝瓜向日葵apple吧招商


  8、冰淇淋


  冰淇淋中含有大量脂肪。如果吃完冰淇淋就睡,會使身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發錯誤的能量信息,然後儲存起來並變成脂肪。除此以外,有研究發現,睡前吃高糖食物做噩夢的頻率會較高。


  9、匹薩


  匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使人感到胃部灼熱。草莓视频在线看招商


  10、紅薯


  紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產生較多氣體,睡前,消化未盡的氣體會產生腹脹感,影響睡眠質量。


  11、西紅柿


  晚飯後別吃。西紅柿富含酪胺,這種氨基酸可觸發大腦產生興奮劑,容易導致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和幹酪等。


  12、高脂油炸食物


  睡前3小時別吃。高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化,容易導致腹部不適,影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。

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