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草莓视频在线看招商:孕期不適,吃這6種食物緩解

發布日期:2020-11-10 作者: 點擊:

草莓视频在线看招商:孕期不適,吃這6種食物緩解


孕早期媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳,但孕早期是胎兒主要器官發育形成的階段,那麽孕早期應該吃什麽好呢?吃什麽對寶寶好呢?懷孕早期,媽媽們都會有各種各樣的身體不適,例如孕吐、頭暈這樣身體不適,但是懷孕中的你們無法通過藥物來緩解這種孕期不適,這時候你就需要通過吃這些食物來緩解了。下麵小編就為各位準媽媽們推薦幾種適合孕早期食用的食物,一起來看看到底是些什麽樣的食物吧!草莓视频在线看招商


孕早期指的是懷孕一周到十二周期間。在孕早期孕婦身體會有較為強烈的症狀,有的孕婦開始出現早孕反應(疲勞,乏力,嗜睡,食欲減退,惡心,嘔吐等)。


1、檸檬和土豆(防吐)


晨吐是孕婦難受也是常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,專家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕早期中出現孕吐的孕婦尤為合適。


2、菠菜(保胎)


菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,葉酸的大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經係統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發症。草莓视频在线看招商

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3、綠茶(防貧血)


綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。


4、魚(防早產)


研究表明,常吃魚有防止早產的作用,常吃魚的孕婦的平均孕期比不吃魚的孕婦長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所占比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比通常的高107克,為日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。


5、瓜子(助胎)


孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全麵,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。cm8888 tw草莓视频下载招商


6、西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果(促消化)


孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑製胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。


同時胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質,但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外酸味食物可促進腸中鐵質的吸收,對母親和胎兒雙方都有益。

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